幸せに好かれるための自分投資サイト。

mail magazine 登録
ビューティー(スポーツなど)

話題のボルダリングでボディ&ブレインメイク 2017.11.27

全身運動で筋肉を引き締め、有酸素運動で基礎代謝もアップできる、女性にとって良いこと 盛りだくさん。さらに脳も活性化する究極のトータルトレーニング法なのです!

2020年の東京オリンピックにスポーツクライミングが正式競技として導入されました。 その一部となるボルダリングは様々な場所でジムがオープンし、人気が上昇しています。 実際、ボルダリングジムへ行ってみると、男性だけでなく一見華奢に見える女性や、子どもの姿も多く見かけられます。

実はボルダリングは腕力だけでなく、全身のバランスと頭脳を使ってチャレンジする運動です。そのため、比較的筋力の少ない女性や子どもにも、親しみやすいスポーツなんです。

ボルダリングは、壁の突起を手で掴み、身体を引き上げていって頂上を目指すスポーツです。 1時間行ったときに消費するカロリーは、ジョギングのおよそ1.4倍。たくさんのカロリーを消費できるのは、身体の中でも最も大きな筋肉を使うためです。

腕の筋肉だけで登っているように見えますが、腕や足をはじめとした全身の筋肉を使います。背中や、太ももと大きな筋肉を使うため、それだけカロリー消費量も上がります。

また、不安定な場所から次の場所へ移動するため、全身の筋肉でバランスをとりながら進んでいきます。 腕を伸ばして突起を掴み、足腰に力を入れて身体を引き上げる。この、伸ばしたりゆるめたりする動作で、筋肉は柔軟性を増し、身体は徐々に引き締まっていきます。

そのため、ただ痩せるというだけでなく、筋肉がきれいについた美しいボディラインを手に入れられるのです。ボルダリングはバストアップ、ヒップアップに効果があるため、最近ちょっとお尻や胸が垂れているようで気になるな……と感じている方にもオススメです。

さらに有酸素運動なので、続けていくうちに基礎代謝も徐々にアップしていくのも嬉しいところ。 何もしていないときもカロリーを消費し、痩せやすく太りにくい身体に変化していきます。

このスポーツの醍醐味は、高度な戦略的思考。カラフルな突起を掴んでのぼっていくボルダリングですが、掴んでいい突起の場所が決まっています。上級者のコースになるにつれ、のぼれる突起が絞られ、のぼり方が難解になっていきます。どうのぼったら良いのか、事前にルートをイメージしつつ、のぼりながら「次はどこを掴んだらいいのか」と考える時間……。ボルダリングには、普段はなかなか発揮する機会のないような集中力が要求されます。

スポーツ選手の中には、集中力を高めるため練習にボルダリングを取り入れるケースもあります。

また、集中力を高めるだけでなく日常を忘れて頭と身体の両方を極限まで使うボルタリングは、ストレス解消にもなります。

準備するのはウエアとシューズ、滑り止めのチョークだけと初期費用も少なく、好きな時間にひとりでふらっと行ける気軽さは、働く女子にうってつけ。 ジムでウエアやシューズの貸し出しをしているところもあるので、手ぶらで行っても大丈夫。

個人差はありますが、週1回通うのを2〜3ヶ月続けることで、「痩せた」「体が引き締まった」と実感する人が多いようです。

何かスポーツを始めたいけど、これまでなかなか続かなかった人は、マイペースで無理なくプレイできるボルダリングが、習慣的に楽しめるかもしれません。 まずはジムへ見学に行ってみませんか?


NEW新着情報


お知らせ News

  • 今回は、蒲田のオススメ情報を特集します。

  • お土産にもぴったり!「ご当地コスメ」3選。

  • 冬から春のグリーンインテリアにオススメ

    枝もの」5選

  • 最近よく聞く「働き方改革」ってなに?


おすすめの話題


Present

投資のノウハウを特集「投資CAFE」 ライフデザインで表現した冊子プレゼント。

マンション投資セミナー

わかりやすさNo.1 ANNEX・NEO 中古マンション投資セミナー
mail magazine 登録
記事一覧

ビューティー

2017.2.25

「恋をすると女性はキレイになる」はホント?

恋をすると女性はキレイになるといいますが、実際のところはどうなのでしょうか?
2017.2.15

便秘に悩めるあなた「腸活」で健康美人!

女性にとって、身近な悩みである便秘。「腸活」で スッキリ健康美人を目指しましょう。
2017.1.31

大森スポーツセンター

京浜急行 平和島駅より徒歩6分、様々な運動施設が充実している、大田区のスポーツセンターです。
2017.1.29

呼吸力チェック!ココロと身体を整えよう

まずは自分の呼吸状態をチェック!結果に応じた簡単な呼吸法で、ココロと身体がリフレッシュするはず!
2017.1.21

お土産にもぴったり!「ご当地コスメ」3選

土地の名産や特産で作られ、その土地ならではの「ご当地コスメ」 そんな優秀コスメを選りすぐってご紹介。
2017.12.20

かわいいルームウェアで至福な家時間

彼氏や夫のためでなく、自分のために着心地の良いかわいいルームウェアを着てセルフプロデュースしてみては?
2017.12.06

「もこもこ♡」ファーアイテムのトレンドは?

もこもこ素材を見ると寒い冬でも暖かい感じが…各ブランドショップが注目するファーアイテムのトレンドは?
2017.11.29

カロリー帳消しダイエット

カロリーオーバーが心配…でも食べ合わせを考えて摂取すれば、帳消しにする作用が働きます。
2017.11.27

ボルダリングでボディ&ブレインメイク

全身運動で筋肉を引き締め、有酸素運動で基礎代謝もアップ。さらに脳も活性化する究極のトレーニング法。
2017.10.31

冊子Wプレゼント

話題の高浸透&高濃度・最新型ビタミンC誘導体APPS配合「プリモディーネVCローション」化粧水 5名様にプレゼント!
2017.10.13

引き算ナチュラルメイク

シワやシミをカバーするために、ファンデーションを厚く塗ると「老け顔・化粧崩れの原因」になってしまいます。
2017.10.11

安全リーズナブル・手作り化粧水

今回は保湿成分の一種、グリセリンを使った誰でも簡単に作れる グリセリン化粧水の作り方をご紹介します。
2017.09.28

salon arne

きめ細やかなサービス、静かでエレガントな空間。ゆっくりとくつろげる大人の女性のオアシスです。
2017.09.27

キレイになり、お金も貯まる

整理整頓すると、心にもゆとりができ、あなた自身が輝きます。また、自然にお金も集まってくるそうです。
2017.09.14

スポーツで「マイナス10歳」

スポーツで体からキレイになってマイナス10歳の姿を手に入れましょう。
2017.08.29

抗酸化食生活で若々しく

カラダの老化を防いでくれる抗酸化物質を、生活の中で手軽に摂取できる食生活を。
2017.08.21

人気のアロマオイルベスト10

生理痛や、更年期障害、冷え性、むくみ、肌のトラブルなど…女性に人気のアロマオイルをご紹介します。
2017.07.03

加圧トレーニングご存知ですか?

体験コースもあります。女性専用の加圧トレーニングジム、加圧ビューティテラス恵比寿。
2017.06.27

川のほとりのステキな路面店

美容室・ネイルサロン・ダイニングバー NICO NAIL-花やの前の美容室-アロハテーブル
2017.06.27

Aēsop

海外セレブ御用達、ボタニカルコスメブランドAēsop (イソップ)の目黒側沿いにある路面店。
2017.06.12

暗闇フィットネス

ニューヨークで話題の“暗闇フィットネス”が 日本にも続々とオープン。