幸せに好かれるための自分投資サイト。

ビューティー(スポーツなど)

スポーツでマイナス10歳の若さを手に入れよう 2017.9.14

「ダイエットで食事制限をする」それでは、健康的な美を手に入れることはできません。 スポーツで体からキレイになってマイナス10歳の姿を手に入れましょう。

社会人になると、あえてスポーツする時間を作らない限り運動不足になりがちです。 意識して定期的に体を動かしている人は、代謝が良くなりダイエットの成果も効率よく上がるし、体型が出やすい服もかっこよく着こなすことができて羨ましい限りです。

それではなぜ運動するとキレイになれるのか、そのメカニズムを解説しましょう。

まず、汗をかくと毛穴の汚れを綺麗にしたり、皮膚代謝が良くなるなど美肌効果が得られます。 ジョギングやヨガなど有酸素運動をすることで、ふだんより深く呼吸をすることによる血行促進・血液循環の向上、免疫力アップも期待できます。 運動をして筋肉がつけば、代謝アップで痩せやすい体になるばかりか、姿勢が正しくなることでバランスよく筋肉がつくので足の形もキレイになっていきます。

また、その効果は精神的なケアにも。運動によってストレス解消にもなり、ほどよい疲労感により質の良い睡眠を得ることができます。 質の良い睡眠は脳にも良い影響を及ぼしますので、仕事の効率も向上するでしょう。

確かにスポーツはキレイになりたい女性には欠かせないこととは思いますが、「まずはてっとりばやくジョギングから……」という人は、早まらないでください。 美容に効果的な運動にはメリットとデメリットがあります。女性に人気のスポーツのメリットとデメリットを紹介しますので、それらを理解してからはじめてみましょう。

★ランニング・ジョギング

カロリー消費量はNo. 1。近所の道路や公園で気軽に始められ、足のゆがみや姿勢を矯正できます。 しかし、その一方で正しいフォームを身につけないとふくらはぎの筋肉だけ発達してしまいます。 また、屋外でするスポーツなので暑い時期は熱中症や日焼け、有害な排気ガスや花粉を吸ってしまうことがあります。

★水泳

消費カロリー量はNo.2。水中は抵抗が強いので、ただ歩くだけでもフィットネス効果があったり、基礎代謝のアップや姿勢、骨盤のゆがみを矯正するなど、さまざまな効果があります。 ですが、肩に筋肉がつき肩幅が広くなったり、プールの水の塩素から髪が傷んだりもします。

★ピラティス・ヨガ

呼吸と体の動きと心を一体化させ、スローなテンポでさまざまなポーズをとっていきます。 運動が苦手でも取り組みやすく、デスクワークや立ち仕事の人の腰痛対策としても効果的。続けることで精神的にも安定できます。

しかし、正しい呼吸法や姿勢が大切なのでプロの指導が必要不可欠です。

それぞれのスポーツのメリットとデメリットを紹介しましたが、いかがでしたか? 日中でも過ごしやすい日が続く秋。上記以外でもいいので自分に合うスポーツから始めてみませんか?

抗酸化食生活でいつまでも若々しく 2017.8.29

カラダの老化を防いでくれるのが抗酸化物質です。 生活の中で抗酸化物質を摂取できる食生活を。

抗酸化作用が高い栄養素を食事の中で毎日少しづつ摂取できれば大丈夫です。なぜ抗酸化作用が必要かというと、日常生活の中で「活性酸素」が体内で増えてしまうからなんです。この「活性酸素」が、がん、脳卒中、白内障など、老化や免疫力低下、細胞の変質などを招き、いろいろな疾患の原因になると言われています。

抗酸化力のある成分と食材

1:ビタミン類(様々な栄養素がうまく働くための潤滑油)

ビタミンA:モロヘイヤ、人参、かぼちゃ、ブロッコリー、トマト、ほうれん草(ゆで)、すいか、みかんなど

ビタミンC:赤黄青ピーマン、めキャベツ、カリフラワー、にがうり、たかな、レモン、キウイフルーツなど

ビタミンE:植物油、ナッツ油、アーモンド、落花生、ほうれん草、かぼちゃ、卵、レモン、キウイフルーツ、たらこ、いわし、うなぎ、木綿豆腐など

2:ミネラル類(生命活動に必要な元素、カルシウム、鉄、ナトリウムなど)

亜鉛:牡蠣、かつお、まさば、パプリカ、小麦胚芽、豚レバーなど

セレン:かつお節、からし、豚・牛腎臓、あんこう、すけとうだら、まがれい、黒マグロなど

3:ファイトケミカル(植物中に存在する天然の化学物質)

ポリフェノール:ブルーベリー、クランベリー、アサイー、シソ、大豆食品、カカオ、ブルーベリー、すもも、いちご、ぶどう、赤ワイン、コーヒー、紅茶、緑茶など

リコピン:トマト、ミニトマト、すいか、柿など

ペクチン:グリーンピース、パプリカ、じゃがいも、りんご、すもも、桃、オレンジ、あんずなど

4:他に抗酸化作用が高いと考えられる食物

ラクトフェリン(チーズなど乳製品に豊富に含まれるたんぱく質)

メラノイジン(食品を加熱や醗酵させた際に生じる褐色色素の栄養素)タマネギを加熱した際に飴色になりますが、それがさらに濃くなった時。

味噌の醗酵が進んでより褐色になった時などに増えていきます。

このような食材をモーニング・ランチ・おやつ・ディナーなどで摂り入れましょう。健康を維持するには栄養と運動、そして休養が不可欠です。バランスの良い食事で、低カロリーの食生活を実践しましょう。

アロマは女性の味方・人気のアロマオイルベスト10

生理痛や、更年期障害、冷え性、むくみ、肌のトラブルなど 女性に人気のアロマオイルをご紹介します。

香りは女性のカラダ・五感にさまざまな効果を与えてくれます。心を癒し穏やかにしたり、逆に興奮させる作用を持つアロマもあります。 使い方も多様で、香水よりも魅力的なアロマを楽しんでください。

1.ラベンダー:フローラルな香り。鎮痛作用があり、ストレス解消、肌荒れ、生理痛を緩和します。自律神経を整える働きもあるので、深いリラックス効果があります。

2.ネロリ:甘さと柑橘系の優美な香り。リラックス効果が高く、精神的な疲れを癒し、心に安らぎを与えてくれます。 皮膚の新陳代謝を促進すため、スキンケアでも人気が高く、シワやたるみのケアなどに効果があります。

3.ベルガモット:柑橘系のフレッシュで甘みをプラスした上品な香り。気分が落ち込んでいるときや、精神的なストレスで眠れないときに効果があります。

4.イランイラン:オリエンタルで濃厚なフローラルな香り。心身をリラックスさせ、幸福感をもたらしてくれるので、イライラとストレスがあるときにおすすめの香りです。ホルモンバランスを整える効果があります。

5.ゼラニウム:バラのような甘さとミントのような爽やかさを感じる香り。女性ホルモンのバランスを整え女性特有の情緒不安を抑え、 生理痛や生理不順、更年期障害を緩和する作用があります。利尿作用もあるので、むくみ解消に効果があります。

6.ローズマリー:清涼感のある、すっきりした香り。血液の循環を促すので冷え性に有効です。収れん作用があるので、肌のシワやたるみなどの改善に効果があります。

7.クラリセージ:ほのかな甘みと深みのある香り。ホルモンバランスを調整して生理不順や更年期障害などによる不調を緩和する効果があります。

8.サイプレス:ウッディな香り。静脈やリンパの流れを促進し、むくみに効果的。ホルモン分泌の調整作用があり、 生理痛や生理不順、PMS(月経前症候群)、更年期障害を和らげる効果があります。

9.ジャスミン:甘く誘惑的な香り。女性の魅力を引き出し、気分を上げたいときや、自信をつけたいときのアロマです。痛みを緩和する作用があり、生理痛にも効果があります。

10.フランキンセンス:ウッディで上品な甘い香り。エイジングケアで話題になっています。 「若返りのハーブ」とも呼ばれ、皮膚細胞の再生を促進し、シワやたるみなどの改善に効果があります。

お部屋での芳香浴、浴室でのアロマバス、就寝前のマッサージなど、さまざまな方法でアロマテラピーを生活にとり入れてはいかがでしょうか。

ダイエット美活!加圧トレーニングご存知ですか?

体験コースもあります、女性専用の加圧トレーニングジム 加圧ビューティテラス恵比寿。

ビューティーテラスは、女性専用で有資格者の女性トレーナーの方と一緒に楽しく安心して加圧トレーニングできます。 30分のトレーニングで、なんと2時間分の筋力トレーニング効果と最大で通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌するんです。 この成長ホルモンが分泌されているタイミングで、加圧トレーニング+エステティックや美容矯正を行うことで、痩身効果が更に高まり、より短期間での効果が期待できます。 加圧・エステ・ストレッチ・美容効果、豊富なコースに加えて小顔・骨盤矯正/最先端の痩身エステティック(ラジオ波・キャビテーション)を組み合わせ、 自分にあった最適なプログラムが組めます。例えば「お腹の引き締めて小顔になりたい…」そんな悩みにダイレクトに働きかけるコースも充実しています。

営業時間:11:00~20:00 (受付19:00まで)

住所:渋谷区恵比寿4-20-7 グラススクエア1F 恵比寿ガーデンプレイス内

Tel: 03-6408-9408

JR山手線「恵比寿駅」、日比谷線「恵比寿駅」

https://www.kaatsu-omotesando.com/shop/ebisu/

NICO NAIL - 花やの前の美容室 - アロハテーブル

美容室・ネイルサロン・ダイニングバー 川のほとりにあるステキな路面店。

中目黒のおしゃれな建物。 魅力的なテナントが3つ。 1階にテラス席が気持ちの良いダイニングバー アロハテーブル ハワイアンバーベキューがオススメです。 2階には8割が女性スタッフで安心な、花やの前の美容室 中目黒があります。 3階にいろんなサービスを展開しているNICO NAIL本店のAperto Nakameguro。

住所:東京都目黒区上目黒1丁目7-8

Tel: 03-6455-0757

東京メトロ日比谷線 / 中目黒駅 徒歩3分

東急東横線 / 代官山駅 徒歩8分

◎ネイルサロン ニコネイル

http://nailscafe.jp/nail/1366.html

◎花やの前の美容室 中目黒

https://tredina.com/salon/H000252103/

◎アロハテーブル 中目黒

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131701/13140020/

Aēsop

海外セレブ御用達、ボタニカルコスメブランド Aēsop (イソップ)の目黒側沿いにある雰囲気の良い路面店。

海外セレブに人気の「ボタニカル」コスメでストレスフリーのナチュラル美肌に。 「ボタニカルコスメ」とは天然由来の成分で作られた、人間の体にやさしいコスメです♥ 「ボタニカル」とは、「植物の」「植物性の」という意味で、天然由来の成分を使ったコスメということです。 ボタニカルコスメのほかに、ボタニカルアート・ボタニカルパターンなどがあり、ファッションでもボタニカルが注目されています!! ハーブなどの自然の植物の効能を生かしたもので、ハーブは「ワイルドフラワー」とも呼ばれ古く昔から薬やアロマとして活ようされてきました。 そんな自然の植物は、厳しい自然界の中で生き抜く強くたくましい力を持っています。紫外線に耐え、雨風をしのぎ生きていく強さです。 その効能は、紫外線に対する適応力・ダメージからの自らの回復力などがあります。 このように自然の中でたくましく育った植物のエキスを使ったコスメは肌や体そのものへの刺激が少なく安心して使うことができます。

営業時間:12:00~20:00

定休日:不定休

住所:〒153-0051 東京都目黒区上目黒 1-13-9

Tel: 03-6455-0757

東急東横線・東京メトロ日比谷線☆中目黒駅から5分

http://www.aesop.com/jp/

暗闇フィットネス

ニューヨークで話題の“暗闇フィットネス”が 日本にも続々とオープン。

DJが音楽を鳴らすクラブのように大音量の音楽に身をゆだねつつフィットネス!  照明が暗いので人目を気にせずトレーニングでき、思いきり解放感が味わえると大きな注目を集めています。 ボクシングフィットネス「b-monster」(銀座・青山・恵比寿・新宿)、バイクエクササイズ「FEELCYCLE」(六本木・銀座・中目黒ほか)など、 心身のリフレッシュに、美と健康のために、一度、体験してみてください。

営業時間:7:00~23:00

住所:東京都渋谷区恵比寿西1−6−1本庄ビル2階

Tel: 0570-076600

日比谷線 恵比寿駅 2番出口より 徒歩2分

https://www.b-monster.jp


NEW新着情報


お知らせ News

  • 今回は、浅草・上野の

    オススメ情報を特集します。

  • 知って得する役に立つ!

    円高・円安と為替変動のメカニズム 掲載中!

  • 健康管理のスキルをアップ!

    セルフメディケーション税制 掲載中!


おすすめの話題

投資のノウハウを特集「投資CAFE」 ライフデザインで表現した冊子プレゼント。
mail magazine 登録